خالی پیٹ چائے: معدے، ذہنی صحت اور ہڈیوں کے لیے مضر

دن کی شروعات اکثر لوگ ایک پیالی چائے سے کرتے ہیں۔ یہ عادت تو بہت عام ہے لیکن خالی پیٹ چائے پینا طویل مدت میں صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ آیوروید کے مطابق صبح کا وقت جسم میں کچھ خاص اجزاء زیادہ فعال ہوتے ہیں، اس وقت معدہ خالی ہوتا ہے اور ہاضمتی توانائی زیادہ ہوتی ہے۔ اگر اسی دوران کیفین اور ٹینن سے بھرپور چائے پی جائے تو یہ ہاضمتی توانائی کو متاثر کرتی ہے، جس سے معدے کی اندرونی پرت کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور ایسڈٹی، گیس یا اپھارہ جیسی شکایات پیدا ہو سکتی ہیں۔

نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطابق خالی پیٹ چائے پینے سے معدے میں ایسڈ کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ یہ گیسٹرک ایریٹیشن، جلن اور ہاضمے کی مشکلات کا باعث بنتا ہے۔ چائے میں موجود کیفین جسم میں کورٹیسول ہارمون کو بڑھاتا ہے، جو ذہنی دباؤ اور بے چینی کو بڑھانے میں مددگار ہے۔ اگر یہ ہارمون بار بار زیادہ مقدار میں فعال ہو تو چڑچڑاپن، نیند کی کمی اور ذہنی غیر استحکام جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

خالی پیٹ کیفین لینے سے بھوک کم لگتی ہے، جس سے جسم کو ضروری غذائی اجزاء بروقت نہیں ملتے۔ اس سے آئرن کی کمی، اینیمیا اور عمومی کمزوری کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

جو لوگ دن بھر 5 سے 6 کپ چائے پیتے ہیں، ان کے جسم میں غذائی اجزاء کے جذب کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور مستقل تھکن رہتی ہے۔ صبح اٹھتے ہی چائے پینے سے پانی کی کمی بھی ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں جلد خشک ہو سکتی ہے، سر درد اور سستی محسوس ہوتی ہے۔

چائے میں موجود ایسڈ اور چینی کے ملاپ سے دندان کی اینامل کمزور ہو سکتی ہے۔ اگر یہ عادت طویل مدت تک جاری رہے تو دانت پیلے پڑ سکتے ہیں اور ہڈیاں بھی کمزور ہو سکتی ہیں۔

اس لیے ماہرین صحت مشورہ دیتے ہیں کہ صبح خالی پیٹ پانی یا ہلکی غذا کے ساتھ دن کا آغاز کریں، اور چائے کے استعمال کو جسمانی ضرورت کے مطابق محدود رکھیں۔